terça-feira, 31 de outubro de 2017

6 histórias de superação que vão inspirá-lo a ser um sucesso!



6 histórias de superação que vão inspirá-lo a ser um sucesso!
Luiza Fletcher • 14 de setembro de 2017



Muitas vezes nós desistimos ou ficamos desmotivados de uma conquista por conta das falhas,
A verdade é que todos falhamos todos os dias, e aqueles que conquistam os seus desejos aprenderam a enxergar além dos erros e seguir em frente com positividade.
Abaixo estão histórias de erros e superação para  inspirar a todos a nunca desistir.
1. Steve Jobs
Steve Jobs foi um dos criadores de uma das maiores empresas do mundo, Apple. Mas o que muitos não bem é que Jobs foi demitido da própria empresa por conta de disputas de poder. No entanto, a demissão clareou sua mente e o fez perceber que o amor por seu trabalho era mais importante do que poder. Ele trabalhou em outros empreendimentos bem-sucedidos, como o NeXT e a Pixar, que o fizeram recuperar sua posição de CEO na Apple.

2. Bill Gates
Bill Gates abandonou Harvard. Ele foi um dos donos da empresa Traf-O-Data, que não teve sucesso. Porém, não desistiu de sua paixão pela programação de computadores e fundou a empresa Microsoft, que o tornou o bilionário mais novo do mundo, aos 31 anos.
Gates diz: “É bom celebrar o sucesso, mas é mais importante aprender as lições do fracasso”.

3. Albert Einstein
Todos associam Einstein à genialidade e transformação, mas poucos sabem que ele só conseguiu falar fluentemente a partir dos 9 anos e que foi expulso da escola por conta de sua rebeldia.  Suas peculiaridades, no entanto, não o impediram de conquistar o Prêmio Nobel de Física em 1921. Até hoje, suas descobertas influenciam muitos aspectos de nossas vidas, como cultura, religião e arte.

4. Steven Spielberg
Steven Spielberg é considerado um dos cineastas mais influentes de todos os tempos. Porém, sua genialidade nem sempre esteve em seu auge. Spielberg teve notas ruins e foi rejeitado pela Universidade do Sul da Califórnia três vezes. Em 1969, no entanto, ele foi contratado como diretor da televisão da Universal, e até agora dirigiu 51 filmes e recebeu três Oscars.

5. Walt Disney
Walt Disney, criador de personagens incríveis como Mickey Mouse, tentou juntar-se ao exército, mas não conseguiu. Ele teve um empreendimento chamado Laugh-o-Gram Studios, que não foi em frente porque ele “não tinha capacidade de gerir um negócio bem-sucedido.” Walt Disney, inclusive já foi demitido por “não ser criativo o suficiente”.
Nada poderia estar tão longe da verdade, porque há anos seus estúdios e parques são responsáveis por despertar sonhos de crianças do mundo inteiro.

6. Vincent Van Gogh
Vincent Van Gogh foi um dos maiores pintores de todos os tempos, mas sua vida pessoal e profissional era uma tragédia. Ele sofria de doenças mentais e relacionamentos fracassados, o que o levou a ​​suicidar aos 37 anos. Van Gogh só vendeu um quadro enquanto estava vivo. Considerava-se um fracasso. Porém, ficou incrivelmente famoso após sua morte, e até hoje é conhecido como um dos principais artistas do pós-impressionismo.
Todas essas pessoas são grandes inspirações e nos mostram que todos nós somos capazes de alcançar o sucesso. Seja forte e trabalhe em direção aos seus sonhos!

Há três anos escreve para o site O Segredo, um dos maiores portais do Brasil sobre desenvolvimento pessoal. Sua missão é buscar assuntos que nos inspirem a ser uma versão melhor de nós mesmos.

segunda-feira, 30 de outubro de 2017

21 exercícios de neuróbica para deixar o seu cérebro afiado



21 exercícios de neuróbica para deixar o seu cérebro afiado


Quem foi que disse que o cérebro não precisa de exercícios para se manter ativo? Se o nosso corpo necessita de malhação para ficar sempre em ordem e cheio de disposição, por que com a mente seria diferente?
O cérebro também vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos e, se não for treinado com exercícios, pode falhar. O neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Cérebro Vivo, criou o que é chamado de neuróbica, ou seja, uma ginástica específica para o cérebro.
A teoria de Katz é baseada no argumento de que, tal como o corpo, para se desenvolver de forma equilibrada e plena, a mente também precisa ser treinada, estimulada e desenvolvida. É comum não prestamos atenção naquilo que fazemos de forma mecânica, por isso costumamos esquecer das ações que executamos pouco tempo depois.
“O objetivo da neuróbica é estimular os cinco sentidos por meio de exercícios, fazendo com que você preste mais atenção nas suas ações e então, melhore seu poder de concentração e a sua memória”, explica a psicóloga especialista em análise comportamental e cognitiva, Mariuza Pregnolato. “Não se trata de acrescentar novas atividades à sua rotina, mas de fazer de forma diferente o que é realizado diariamente”.
Para o neurologista da Unifesp Ivan Okamoto, tais exercícios ajudam a desenvolver habilidades motoras e mentais que não costumamos ter em nosso dia a dia, porém, tais habilidades em nada se relacionam com a memória.
“Se você é destro e começa a escrever com a mão esquerda, desenvolverá sua coordenação motora de modo a conseguir escrever com as duas mãos e caso um dia, tenha algum problema que limite a escrita com a mão direita, terá a esquerda bem capacitada para isso. Mas o fato de praticar este tipo de exercício não significa que você se verá livre de problemas como esquecer de pagar as contas, tomar o remédio, ou algo do gênero”, explica o especialista.
Como funciona a neuróbica?
A neuróbica consiste na inversão da ordem de alguns movimentos comuns em nosso dia a dia, alterando nossa forma de percepção, sem, contudo, ter que modificar nossa rotina. O objetivo é executar de forma consciente as ações que levam à reações emocionais e cerebrais. São exercícios que vão desde ler ao contrário até conversar com o vizinho que nunca dá bom dia, mas que mexem com aspectos físicos, emocionais e mentais do nosso corpo. “São esses hábitos que ajudam a estimular a produção de nutrientes no cérebro desenvolvendo suas células e deixando-o mais saudável”, explica Mariuza Pregnolato, psicóloga especialista em análise comportamental e cognitiva.
Quanto mais o cérebro é treinado, mais afiado ele ficará, mas para isso não precisa se matar nos testes de QI ou nas palavras cruzadas para ter resultados satisfatórios. “Estas atividades funcionam, mas a neuróbica é ainda mais simples. Em vez de se inscrever em um super desafio de matemática e ficar decorando fórmulas, que tal vestir-se de olhos fechados ou andar de trás para frente?”, sugere a especialista. A proposta da neuróbica é mudar o comportamento rotineiro para “forçar” a memória. Por isso, é recomendável virar fotos de cabeça para baixo para concentrar a atenção ou usar um novo caminho para ir ao trabalho.
O papel dos sentidos
O programa de exercícios da neuróbica oferece ao cérebro experiências fora da rotina, usando várias combinações de seus sentidos – visão, olfato, tato, paladar e audição, além dos “sentidos” de cunho emocional e social.
“Os exercícios usam os cinco sentidos para estimular a tendência natural do cérebro de formar associações entre diferentes tipos de informações, assim, quando você veste uma roupa no escuro, coloca seus sentidos em sinal de alerta para a nova situação. Se a visão foi dificultada, e é isso que faz com que você sinta o efeito dos exercícios, outros sentidos serão aguçados como compensação”, explica Mariuza.
Para estimular o paladar, uma dica bacana é fazer combinações gastronômicas inusitadas. Já pensou em misturar doce com salgado? Maionese com leite condensado?
Corpinho de 40 e Mente de 20!
A neuróbica não vai lhe devolver o cérebro dos vinte anos, mas pode ajudá-lo a acessar o seu arquivo de memórias. “Não dá para aumentar nossa capacidade cerebral, o que acontece é que com os exercícios você consegue ativar áreas do seu cérebro que deixou de usar por falta de treino”, explica Mariuza.
“Você só estimula o cérebro se o exercita, por isso quem sempre esteve atento a esta questão terá menos problemas de saúde cerebral, como demência e doenças cognitivas, como Alzheimer”, considera a especialista.

9 exercícios de quebra de rotina
Mudar a rotina ajuda a nos tirar dos padrões de pensamento de sempre, que nos levam ao piloto automático. Experimente:
1- Use o relógio de pulso no braço direito.
2- Ande pela casa de trás para frente.
3- Vista-se de olhos fechados.
4- Veja as horas num espelho.
5- Troque o mouse do computador de lado.
6- Escove os dentes utilizando as duas mãos.
7- Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual.
8- Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos, transformando-os em desafios para o seu cérebro.
9- Faça alguma atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se você é destro, que tal escrever com a outra mão?

3 exercícios de Memorização
Treinar a memória também ajuda a desenvolver a mente. Tente esses exercícios:
1- Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os.
2- Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os métodos são válidos.
3- Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar.

9 exercícios com palavras e habilidades cognitivas
Aprimorar novas habilidades sempre ajuda a exercitar o cérebro. Experimente essas dicas:
1- Estimule o paladar, coma comidas diferentes.
2- Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores nos quais nunca tinha reparado.
3- Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema fotografado.
4- Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais sutis. No final, tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef.
5- Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras.
6- Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que nunca tenha tentado antes.
7- Compre um quebra-cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu.
8- Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver.
9 – Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma letra.

Hábitos Saudáveis
Outra atitude indispensável para manter a memória sempre afiada, é prestar atenção na qualidade de vida. O neurologista Ivan Okamoto sugere um estilo de vida mais tranquilo, com alimentação balanceada, sem vícios e com a prática regular de exercícios físicos para manter o corpo e a mente saudáveis.
“A melhor maneira de manter a memória em dia é cuidar da saúde, por isso é importante evitar cigarro e bebidas alcoólicas, seguir uma dieta equilibrada, praticar exercícios e exercitar o cérebro. Manter a atividade mental, seja trabalhando ou participando de alguma atividade em grupo, ajuda a elevar a autoestima e deixar a memória a todo vapor”, explica o especialista.

(Texto de Natalia do Vale | Via: Minha Vida)

Outra dica que não foi citada no texto, mas acredito que seja fundamental para a nossa mente, sem dúvida nenhuma é a prática da meditação. Caso você tenha interesse em aprender a meditar acesse nossa área de exercícios.
Boa prática!

sexta-feira, 27 de outubro de 2017

Uma mensagem de esperança!



            Uma Mensagem de Esperança


Estamos vivendo em uma época de grandes mudanças. Mas é importante entender que essas mudanças também dependem de você, portanto você também precisa mudar para ser o exemplo daquilo que você deseja ver no mundo. Mudar pode não ser tarefa fácil, por isso, busque desapegar-se de tudo que o mantém aprisionado nos ciclos passados e dê o último passo para sair fora deles. Liberte-se desse ruído de pensamentos que nos aprisiona na mente e encontre a calma e quietude da consciência que cresce do coração. Liberte-se do “karma” destruidor e escolha uma dieta com compaixão que não requeira a morte e sofrimento dos nossos companheiros coabitantes do planeta.
Se conseguirmos nos libertar verdadeiramente destas coisas, podemos cada um de nós encontrar a chave que abre a porta do novo mundo. Um mundo de unidade, paz e abundância para todos os seres, humanos ou não.
Enganam-se aqueles que pensam que para mudar o mundo não é necessário mudar a si mesmo. Aquilo que criamos é o que iremos receber.
 Este vídeo pode mudar a sua vida! Ou não… Só depende de você!
Choice Point Movement  O filme abaixo é a compilação destes 3 videos:



 A informação, perspectiva e relatos científicos destes autores eleva a sua consciência e muda radicalmente a visão sobre o mundo e vida”. Este vídeo relata o verdadeiro poder e a verdadeira força que existe dentro de nós e como a realidade não é nada do que parece.


Enganam-se aqueles que pensam que para mudar o mundo não é necessário mudar a si mesmo. Aquilo que você cria é o que você recebe.


 
Todos dias, pense isso ao acordar: Hoje eu sou abençoado por estar vivo. Eu tenho uma preciosa vida humana, Eu não vou desperdiça-la. Eu vou usar todas minhas energias para me desenvolver, para expandir o meu coração até os outros, para atingir a iluminação para o beneficio de todos os seres. Eu terei pensamentos gentis em relação aos outros. Eu não irei me irritar ou direcionar pensamentos ruins aos outros. Eu vou beneficiar os outros o máximo que eu puder.”
— Dalai Lama

Não espere a luz do sol te salvar da escuridão.
Brilhe de tal maneira que as sombras irão recuar em sua presença.